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2020年04月08日 22:11 - 來源︰商家供(gong)稿

  宅在家里(li)的日子,想(xiang)定(ding)個(ge)2020計劃(hua)——

  開啟一場節食減肥之戰?

  刷爆(bao)這幾年錯過的影視劇?

  把所有網紅(hong)美(mei)食都親手做一次?

  那(na)麼,這些計劃(hua)哪些可行(xing),哪些不可以呢?且听听專業醫生怎麼說(shuo)吧。太原中山生殖醫學醫院醫生表示,不管什(shi)麼計劃(hua),關(guan)鍵是要維持規律的生活作息,強大的免疫力是戰勝這場疫情(qing)的na)坑辛χ?牛/p>

  合理(li)安(an)排飲食chang) 實鋇畝 he)水、保證新鮮(xian)水果蔬菜攝入、將肉蛋魚等動物性(xing)食物加熱(re)熟透(tou),保持適度、適合自己(ji)的體育鍛煉(lian)活動。

  保證充足的睡眠(mian),規律作息,保持機體正常(chang)的免疫功能。

  現(xian)在可不是好的減肥時間哦。這10條關(guan)于防(fang)治新型冠狀病毒肺炎(yan)流行(xing)的飲食營養專家建議(yi)分享給大家︰

  1、每(mei)天(tian)攝入高蛋白類(lei)食物,包(bao)括魚、肉、蛋、奶、豆類(lei)和堅果,在平時的基礎上加量;不吃(chi)野生動物;

  2、每(mei)天(tian)吃(chi)新鮮(xian)蔬菜和水果,在平時的基礎上加量;

  3、適量多飲水,每(mei)天(tian)不少于1500ml;

  4、食物種類(lei)、來源及色彩豐富多樣,每(mei)天(tian)不少于20種食物;不要偏(pian)食chang) 縊卮釓洌/p>

  5、保證充足營養,在平時飲食che)幕∩霞恿浚 紉 chi)yuan)? 忠 chi)好;

  6、飲食不足、老人及慢性(xing)消耗(hao)性(xing)疾病患者(zhe),建議(yi)增加商業化腸(chang)內營養劑(特醫食品),每(mei)天(tian)額外補(bu)充不少于500大卡;

  7、新冠肺炎(yan)流行(xing)期間不要節食chang) 灰﹤踔兀/p>

  8、規律作息及充足睡眠(mian),每(mei)天(tian)保證睡眠(mian)時間不少于7小時;

  9、開展個(ge)人類(lei)型體育鍛煉(lian),每(mei)天(tian)累計時間不少于1小時,不參加群體性(xing)體育活動;

  10、新冠肺炎(yan)流行(xing)期間,建議(yi)適量補(bu)充復(fu)方維生素、礦物質及深海魚油等保健品。

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